Autor Wątek: Aerobik  (Przeczytany 19534 razy)

Offline Natalia

  • Ilość postów mnie przerosła...
  • *****
  • Wiadomości: 7268
Aerobik
« Odpowiedź #15 dnia: 2008-03-17, 22:23:38 »
probowalam 6 weidera ale nie dalam rady :bubble:
ale moze zno zaczne trzeba by sie bylo zmobnilizowac.
tz mam plyte do aerobica i roznych cwiczen i bieznie w domu i mi sie nie chce strasznie,
mzoe od jutra :lol:

Offline linek

  • mgr, kosmetolog
  • Moderator(ka)
  • Ilość postów mnie przerosła...
  • *****
  • Wiadomości: 8116
  • to co pozostało
Aerobik
« Odpowiedź #16 dnia: 2008-03-17, 22:29:01 »
Wlasnie laski, moze zaczniemy robic 6tke razem, najlepiej zmowa na gg i robimy :lol:
Naszą wielką słabościa jest to,że sie poddajemy. Najpewniejszą drogą do sukcesu jest wciąż próbować, jeszcze ten jeden raz:)))

Offline Natalia

  • Ilość postów mnie przerosła...
  • *****
  • Wiadomości: 7268
Aerobik
« Odpowiedź #17 dnia: 2008-03-17, 22:34:04 »
linek to by trezba bylo jeszcze kamerke dac czy faktycznie robimy :lol:

aerobic ogolnie super sprawa kiedys chodzilam dlugi czas :)

Offline linek

  • mgr, kosmetolog
  • Moderator(ka)
  • Ilość postów mnie przerosła...
  • *****
  • Wiadomości: 8116
  • to co pozostało
Aerobik
« Odpowiedź #18 dnia: 2008-03-17, 23:10:34 »
ja mam kamerke  :lol:
Naszą wielką słabościa jest to,że sie poddajemy. Najpewniejszą drogą do sukcesu jest wciąż próbować, jeszcze ten jeden raz:)))

Darmika

  • Gość
Aerobik
« Odpowiedź #19 dnia: 2008-03-18, 08:08:05 »
przyznam sie ze i ja tez nigdy jej nie skonczyłam, doszłam do 20 dnia [ rezultat byl juz super] i przestałam, ale zamierzam rozpoczać ją jeszcze raz..

Offline linek

  • mgr, kosmetolog
  • Moderator(ka)
  • Ilość postów mnie przerosła...
  • *****
  • Wiadomości: 8116
  • to co pozostało
Aerobik
« Odpowiedź #20 dnia: 2008-03-18, 11:56:30 »
A po przerwie tez bylo super prawda? bo niektorzy mowia ze jak nie cala seria to nie ma sensu :roll:
Naszą wielką słabościa jest to,że sie poddajemy. Najpewniejszą drogą do sukcesu jest wciąż próbować, jeszcze ten jeden raz:)))

Offline madzik

  • To zaczyna być obsesją
  • ****
  • Wiadomości: 722
Aerobik
« Odpowiedź #21 dnia: 2008-03-18, 14:07:00 »
A ja właśnie się zapisałam na aerobic na kwiecień. Wczoraj byłam u lekarza i pozwolił mi już powoli zaczynać przygodę z siłownią. Więc od razu zapisałam się i będę chodzić 2 razy w tygodniu.

Offline mimi

  • all-powerful
  • To zaczyna być obsesją
  • ****
  • Wiadomości: 837
Aerobik
« Odpowiedź #22 dnia: 2008-03-18, 15:47:23 »
6weidera strasznie monotonna jest, teraz robie ćwiczenia na boczki aby były chudzsze :lol: no i ćwiczonka na brzuszek z hula-hopem nawet fajne to jest przyjemna zabawa.
دوبدوا

Darmika

  • Gość
Aerobik
« Odpowiedź #23 dnia: 2008-03-18, 22:24:05 »
linek wiadomo, ze po całym cyklu jest idealnie...mi zabrakło czasu i sobie odpusciłam kolo 20 dnia, ale efekt był widoczny i bylo znacznie lepiej,dzis rozpoczełam ja na nowo i mam silna motywacje , aby ukonczyć..
mimi możesz mi powiedzieć jakie stosujesz ćwiczonka na boczki??z góry dziekuje

Offline mimi

  • all-powerful
  • To zaczyna być obsesją
  • ****
  • Wiadomości: 837
Aerobik
« Odpowiedź #24 dnia: 2008-03-19, 15:42:01 »
Ćwiczonka na boczki: kładę się na eden bok ręka pod głową wyprostowana druga zgięta nogi złożone podnoszę do góry na ok 20cm i tak trzymam przez 10s i powoli opuszczamy i druga strona taka samo.
Najpierw kręcę hopem a potem właśnie robię te ćwiczonka :wink:
دوبدوا

Darmika

  • Gość
Aerobik
« Odpowiedź #25 dnia: 2008-03-19, 21:30:27 »
dziekuje mimi....od jutra wstawie te ćwiczonko, do mojego małego treningu... :)

Offline madzik

  • To zaczyna być obsesją
  • ****
  • Wiadomości: 722
Aerobik
« Odpowiedź #26 dnia: 2008-03-20, 08:45:18 »
Dziewczynki muszę wam powiedzieć, że dużo wczoraj czytałam na temat tych ćwiczeń i trochę się na to napaliłam - też zacznę te ćwiczenia. Mam nadzieję, że jak będę miała jakieś pytanka co do techniki wykonania to mi pomożecie kochane.

Darmika

  • Gość
Aerobik
« Odpowiedź #27 dnia: 2008-03-20, 11:25:34 »
madzik wczoraj czytałas to napewno wiesz, ze tylko prawidłowo wykonana 6 weidera daje super efekry..tutaj daje ci link i zobacz jak to ma wygladać, a npewno wszystko bedzie si jak bedzisz tak robiła  :)  
http://pl.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY

ja juz jestem na 3 dni hihihih

Offline Darianna

  • Ekspert(ka) - manicure, pedicure, nailstyling
  • Czy ja moge żyć bez tego forum?
  • *****
  • Wiadomości: 1222
Aerobik
« Odpowiedź #28 dnia: 2008-04-18, 21:22:21 »
Cytat: "Darmika"
madzik wczoraj czytałas to napewno wiesz, ze tylko prawidłowo wykonana 6 weidera daje super efekry..tutaj daje ci link i zobacz jak to ma wygladać, a npewno wszystko bedzie si jak bedzisz tak robiła  :)  
http://pl.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY

ja juz jestem na 3 dni hihihih


Darmika,to co wkleiłaś to akurat jakieś amatorski filmik,który wkleiła osoba,nie mająca absolutnie nic wspolnego z profesjonalnym fittnesem.
Robiąc 6tkę tak jak w filmie maxymalnie obciążasz kręgosłup.
Przede wszystkim nigdy nie szarpiemy głową jak kolega w filmie.
Broda powinna iść w stronę sufitu a nie w stronę klatki piersiowej,a łokcie powinny iśc jak najszerzej na boki a nie ciągnąć za kark.Kręgosłup nie powinien odrywać się od podłoża.
Stopa powinna być flex (czyli zgieta,nie obciągnięta).

Offline kaja

  • Forum to mój dom, a może odwrotnie ;)
  • *****
  • Wiadomości: 2008
Aerobik
« Odpowiedź #29 dnia: 2008-04-18, 21:29:23 »
ja też zauważyłam ,że robi źle te ćwiczenia...jest tylko pokazane jak powinny one wyglądać ,ale do prawidłowej konstrukcji tak jak pisze darianna on nie wykonał....kręgosłup jest bardzo narażony na obciążenie szczególnie w tych ćwiczeniach..... :wink: