Dla Twoich paznokci najważniejszy jest krzem, w które bogate jest pełnoziarniste pieczywo i brązowy ryż. Powinnaś jeść posiłki bogate w żelazo, wapń, białko, magnez, potas, witaminę B, witamię F, cynk. Jedz dużo warzyw i owoców zawierających mnóstwo witamin. Jeśli mimo to, Twoje paznokcie nie są w dobrej kondycji, możesz zastosować suplementy, np. ze skrzypem polnym, który pozytywnie wpływa również na włosy i cerę.